사람의 성공을 저해하는 주요 문제 중 하나는 집중력 부족입니다. 실수는 방해 요소들을 방해하고 진전을 지연시킵니다. 성공으로 가는 길을 가고 싶다면, 집중하는 법을 배우는 것이 필수적입니다. 여기에서는 구현하기 쉬운 몇 가지 쉬운 연습 문제를 보여드리겠습니다.
1) 침묵 또는 소음:
대부분의 사람들은 너무 시끄러우면 집중할 수 없지만, 다른 사람들은 붐비는 방 한가운데서 음악이나 다른 것들과 더 잘 어울립니다. 아직 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 모른다면 다양한 환경을 경험해 보세요. 어떻게 할까요? 메모장과 연필, 펜을 가지고 세 가지 상황 모두에서 정해진 시간 안에 편지를 써보세요. 10분. 집중력의 원천이 어디에 있는지 파악하는 데 필요한 것은 그것뿐입니다. 어떻게요? 길이뿐만 아니라 개발 여부도 더 중요하므로 확인하세요.
2) 초점:
매일 아침, 출근하거나 가는 길에 어떤 물건이든 10분 동안 응시하세요. 화장실에 있을 때, 차 안에서 또는 노후준비서비스신청 버스 안에서 이것을 할 수 있습니다. 이것이 어려울 것 같지만, 무슨 일이 있어도 시선을 떼지 마세요. 잡습니다. 잠깐만요. 그리고 시간이 지나면서 어제 일어난 일들이나 몇 분 후에 직면해야 할 도전들에 대해 깊이 명상하게 될 것입니다. 축하해요. 당신은 방금 명상의 기술을 정복했습니다.
3) 심호흡:
처음에는 두 번째 끝에서 물체를 응시하면서 이 작업을 수행할 수 있지만, 실제 집중력을 높이고 싶다면 이 작업을 별도로 수행하세요. 바닥에 앉으세요. 힘들면 쿠션을 깔아주세요. 눈을 감아보아요. 호흡하세요. 흡입 횟수를 세어보세요. 100에 도달하면 거꾸로 세기 시작하지만 이번에는 내쉬는 숨을 세어보세요. 이것을 마스터하는 데는 시간이 좀 걸리겠지만, 일단 12월의 연도를 거꾸로 또는 알파벳순으로 명명하는 등 다른 종류의 수학적 계산으로 넘어가면 됩니다. 그 후에는 원하는 대로 운동을 구성하세요.
4) 움직임:
고양이, 개, 심지어 개미나 새와 같은 동물에게 집중하세요. 그들의 모든 움직임을 마치 진공 상태에 있는 것처럼 따르세요. 그들의 몸에 있는 모든 작은 점을 연구하세요. 이것의 요점은 움직임이 목표를 방해하지 않도록 집중력을 다양화하는 방법을 배우는 것입니다.
결론:
위의 네 가지 팁을 연습하고 마법처럼, 집중하고 싶은 것들에 집중하고 방해가 되는 것들은 무시할 수 있기 때문에 인생을 최대한 즐기기 시작할 것입니다. 위의 팁을 매일 연습하면 꿈과 목표를 달성하는 데 훨씬 더 가까워질 수 있습니다. 행운을 빕니다!