항공 여행에서 최악의 부분 중 하나는 시차 처리입니다. 시차 적응은 기본적으로 신체가 여러 시간대를 통과하면서 목적지 시간에 적응하지 못하는 것입니다. 경험이 부족한 여행자(그리고 일부 경험이 많은 여행자)의 경우 특히 여행이 며칠에 불과할 경우 비즈니스 또는 휴가 계획에 차질이 생길 수 있습니다.
시차 적응증의 주요 증상은 피로와 피곤함입니다. 이것은 두통, 어지러움, 근육통, 병감, 이상한 식습관을 동반할 수 있습니다. 특히 관광이나 신체 활동을 울산고소득알바 많이 계획하고 있는 경우 휴일에 피곤한 것은 즐거운 시간을 보내기 어렵다면 만들 수 있습니다.
시차를 방지하려면 여행 전에 시작해야 합니다. 공항으로 떠나기 전에 긴장을 풀고 스트레스를 받지 않도록 하세요. 카페인이 함유된 음료를 마시지 마세요. 그리고 알코올은 여러분을 편안하게 해줄 수 있지만, 그것은 또한 시차를 줄이는데 기여할 수 있는 탈수를 합니다. 또한 요가나 달리기와 같은 가벼운 운동을 하는 것을 고려해 보세요. 하지만 여러분의 근육을 아프게 할 것은 없습니다. 운동은 신체 수면 패턴에 도움이 됩니다.
일단 비행기를 타면, 최대한 편안하게 지내도록 노력하세요. 목베개, 아이마스크 등 도움이 되는 액세서리를 고려해 보세요. 비행기가 이륙하기 전에 신발을 벗고 베개와 담요를 준비하세요. 탈수는 시차를 유발하기 때문에 큰 병의 물을 가져오세요. 목이 마르지 않더라도 물을 많이 마시세요.
이륙 후 시계를 목적지 시간에 맞추세요. 경험칙은 목적지에서 취침시간이 되면 자고, 그렇지 않다면 깨어있거나(또는 작은 낮잠을 자는 것입니다). 수면이 필요한 경우 가벼운 수면 보조제를 복용하는 것과 식사 서비스를 놓칠까 걱정되는 경우 객실 승무원에게 알려 잠을 깨울 수 있습니다. 화천여성알바 다시 말하지만, 알코올 섭취는 피하세요. 수면에 도움이 될 수도 있지만 장기적으로는 시차가 더 심해집니다. 음료를 마시고 싶다면 한 잔을 마시고 수분을 유지하기 위해 여분의 물을 마시세요. 잠에서 깨면 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 줄입니다.
일부 여행객들은 시차 적응을 예방하기 위해 멜라토닌 알약을 복용한다고 맹세합니다. 테스트 결과 목포다방알바 신체 시계는 멜라토닌이라는 호르몬의 영향을 받습니다. 몸이 빛이 부족할 때 분비되기 때문에 어두울 때는 천연 수면제와 같습니다. 대부분의 약국에서 처방전 없이 살 수 있는 멜라토닌 알약을 복용하여 이 호르몬을 강제할 수 남양주고소득알바 있습니다.
목적지에 도착하면 가능한 한 빨리 시간에 적응합니다. 만약 당신이 한낮에 피곤하다면, 충돌하지 말고 약간의 낮잠을 자고 일찍 자요. 한낮에 자고 밤에 깨어 있는 것은 시차를 연장시킬 뿐입니다.
이러한 예방 팁을 사용하면 시차를 최소화하고 휴식을 취한 목적지에 도착하여 여행을 즐길 준비가 됩니다.