산악자전거는 재미있는 스포츠이기도 하지만 위험하기도 합니다. 그러나 참가자들은 몇 가지 예방 조치를 취함으로써 부상 가능성에 교훈을 줄 수 있습니다. 우선, 물론 산에 오르기 전에 필요한 기술을 갖추어야 합니다.
실질적으로 누구나 자전거를 타고 동네를 돌아다니고, 평평한 시골을 건너거나 언덕을 오르내릴 수 있지만, 산악 자전거에 관해서는 자전거를 타기 전에 특정한 기술을 가지고 있어야 합니다.
자전거를 얼마나 오래 타보았느냐에 따라 이런 기술을 가지고 있을 가능성이 높습니다. 그러니 그냥 자전거를 타보시죠.
1) 페달을 느껴보세요.
항상 페달에 발을 올리는 데 익숙하십니까? 물론 당신은 그러겠죠. 하지만 산악 자전거를 탈 때(또는 스턴트를 할 때), 발은 페달에서 떨어져 나와… 그리고 망설임 없이 발을 다시 찾을 수 있어야 합니다.
그러므로 페달에서 발을 떼고 교체하는 연습을 하세요…이것은 “근육 기억”을 심어주기 때문에 당신의 발은 언제 어디에 페달이 있어야 하는지 항상 알 수 있습니다.
2) 기어 변속
평평한 지역에 산다면 기어 변속을 많이 하지 않을 것입니다. 슬로프를 타면 이런 점이 달라지기 때문에 집 근처 언덕을 찾아 오르내리면서 변속 연습을 합니다. 또한, 자전거를 타고 일반적인 크기의 언덕을 오르는 메이저리그중계 것만으로도 피곤하다면, 산을 타기로 결정하기 전에 몇 주 동안 같은 언덕을 올라가는 바람의 질주를 하고 싶을 것입니다.
3) 자신을 위해 일어섭니다.
대부분의 사람들은 자전거를 타는 동안 자전거 위에 앉지만, 다시 말하지만, 산악 자전거에서는 그렇게 사치스러운 것이 아닙니다. 당신은 자리에서 자주 비울 것입니다. 그래서 서 있는 동안에 코스팅을 하고, 서 있는 동안에 페달을 밟는 연습을 하고, 몇 야드만 하지 말고 멈추세요.
4) 네가 뛰어 내리기 전에
산악 자전거는 위험한 스포츠이며 항상 헬멧을 쓰고 무릎과 팔꿈치 패드를 착용해야 합니다. 그리고 연석을 넘는 연습을 할 때도 마찬가지입니다.
언덕에서 하는 느낌을 얻기 위해 커브길을 오르내리는 연습을 하고 싶습니다. 당신은 당신 자신의 자전거를 가장 잘 알고 있습니다 – 자전거로 장애물을 극복할 수 없을 때까지 정확히 얼마나 높은 장애물이 있을 수 있습니까? 아마 6인치 정도 될 겁니다.
연석에서 벗어나는 것은 완전히 다른 일입니다. 앞 타이어를 똑바로 유지하기 위해 좋은 균형과 강한 손만 있다면, 여러분은 다시 땅에 부딪히기 전에 꽤 많은 “공기”를 얻을 수 있습니다. 그러나 여러분은 여러분을 방해하는 장애물이 없도록 확실히 하기 위해 여러분이 착륙할 땅을 알아야 합니다. 그래서 완전히 나가기 전에 처음에는 항상 비교적 천천히 내리막길을 타세요.
하지만 연습으로 돌아갔습니다. 이웃의 도로 경계를 확인하고, 안전 장비를 착용하고 그 지역에 교통체증이 없는지 확인하면서, 다른 속도로 도로를 통과하는 연습을 하세요. 모든 연석이 동일한 높이라면 경사로와 같은 인공 물체를 사용하여 연석을 늘려야 합니다. 하지만… 여러분은 걸을 수 있기 전에 기어가는 법을 배웠고, 마찬가지로 점프의 높이와 공기를 높이려고 노력하기 전에 짧은 커브길에서 매우 편안해지고, 점프를 하는 동안 항상 안전 장비를 착용하는 법을 배웠습니다.
조급해할 필요가 없습니다. 먼저 기술을 연마한 다음 초보자 산악 자전거 코스 한두 곳을 태클하여 기술을 더욱 완벽하게 만드십시오. 일단 기술을 갖게 되면, 산악 자전거는 아주 쉬운 일이 될 것입니다!